ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ!
Внимательное отношение к своему здоровью и выполнение несложных правил профилактики предотвращают многие болезни.
- РАССЧИТАЙ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ)
ИМТ в норме: 18,5 – 25
ИМТ = вес (кг) разделить на рост (в метрах, возведенный в квадрат).
При ИМТ: Менее 18,5 – пониженная масса тела
Более 25 – избыточная масса тела
Более 30 – ожирение.
Последствия избыточного веса: высокое кровяное давление; высокий уровень холестерина крови; сахарный диабет; проблемы с суставами, желчекаменная болезнь.
- ЗНАЙ СВОЕ ДАВЛЕНИЕ
Если АД выше 140/90 мм рт.ст. – обратитесь к врачу! Повышенное артериальное давление (гипертония) ведет к тяжелым поражениям сосудов сердца и головы – инфаркту и инсульту. Большинство людей, имеющих повышенное давление, даже не подозревают об этом. Поэтому давление нужно измерять людям всех возрастов.
- УЗНАЙ УРОВЕНЬ СВОЕГО САХАРА
Уровень сахара натощак в норме не должен превышать 6,1 ммоль/л. Сахарный диабет – заболевание, которое проявляется повышенным уровнем сахара в крови, приводящее к поражению сосудов, нервных окончаний и патологических изменений в органах и тканях. Как предупредить сахарный диабет? Нужно питаться рационально, вести здоровый образ жизни, избегать стрессовых ситуаций, отказаться от курения, контролировать массу тела, не злоупотреблять алкоголем, заниматься физическими упражнениями. Определяйте обязательно сахар крови 1 раз в год!
- ОПРЕДЕЛИ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА
Холестерин крови должен составлять менее 5 ммоль/л. Холестерин – это жироподобное вещество, которое образуется в печени и поступает в организм с некоторыми продуктами. Избыток его откладывается на стенках артерий и приводит к образованию бляшек, сужающих сосуды – так развивается атеросклероз. Бляшки, осложненные тромбом, перекрывают артерию, нарушая питание тканей, что приводит к их отмиранию (инфаркты, мозговые инсульты).
- ЕЖЕГОДНО ПРОХОДИ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ!
