ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ!

Внимательное отношение к своему здоровью и выполнение несложных правил профилактики предотвращают многие болезни.

  • РАССЧИТАЙ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА  (ИМТ)

ИМТ в норме: 18,5 – 25

ИМТ = вес (кг) разделить на рост (в метрах, возведенный в квадрат).

При ИМТ:   Менее 18,5 – пониженная масса тела

                   Более 25 – избыточная масса тела

                   Более 30 – ожирение.

Последствия избыточного веса: высокое кровяное давление; высокий уровень холестерина крови; сахарный диабет; проблемы с суставами, желчекаменная болезнь.

  • ЗНАЙ СВОЕ ДАВЛЕНИЕ

Если АД выше 140/90 мм рт.ст. – обратитесь к врачу! Повышенное артериальное давление (гипертония) ведет  к тяжелым поражениям сосудов сердца и головы – инфаркту и инсульту. Большинство людей, имеющих повышенное давление, даже не подозревают об этом. Поэтому давление нужно измерять людям всех возрастов.

  • УЗНАЙ УРОВЕНЬ СВОЕГО САХАРА

Уровень сахара натощак в норме не должен превышать 6,1 ммоль/л. Сахарный диабет – заболевание, которое проявляется повышенным уровнем сахара в крови, приводящее к поражению сосудов, нервных окончаний и патологических изменений в органах и тканях. Как предупредить сахарный диабет? Нужно питаться рационально, вести здоровый образ жизни, избегать стрессовых ситуаций, отказаться от курения, контролировать массу тела, не злоупотреблять алкоголем, заниматься физическими упражнениями. Определяйте обязательно сахар крови 1 раз в год!

  • ОПРЕДЕЛИ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

Холестерин крови должен составлять  менее 5 ммоль/л. Холестерин – это жироподобное вещество, которое образуется в печени и поступает в организм с некоторыми продуктами. Избыток его откладывается на стенках артерий и приводит к образованию бляшек, сужающих сосуды – так развивается атеросклероз. Бляшки, осложненные тромбом, перекрывают артерию, нарушая питание тканей, что приводит к их отмиранию (инфаркты, мозговые инсульты).

  • ЕЖЕГОДНО ПРОХОДИ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ!

Минздрав ПК
Минздрав ПК

Росздравнадзор по ПК
Росздравнадзор по ПК

Фонд социального страхования РФ
Фонд социального страхования РФ

Пенсионный фонд РФ
Пенсионный фонд РФ

ТФОМС Пермского края
ТФОМС Пермского края