Профилактика нарушения осанки и сколиоза

 

По результатам профилактических  осмотров до 50% детей, идущих в этом году в школу, уже имеют заболевания опорно-двигательного аппарата. От того, насколько правильным останется положение позвоночника, зависит не только будущая красота, но и здоровье человека.

 

Как правильно организовать рабочее место первоклассника

 

Размер мебели: Мебель, за которой будет работать ребенок, надо выбирать, ориентируясь на его рост. Оптимальная высота столешницы — на 5–6 сантиметров выше локтя опущенной вниз руки ребенка.

Компьютерный стол. Если планируется, что ребенок будет работать за компьютером, надо озаботиться покупкой настоящей «компьютерной» мебели. Середина экрана монитора должна располагаться на уровне глаз или даже чуть выше. Клавиатуру поставьте на специальную выдвигающуюся полочку под крышкой стола, чтобы не заставлять ребенка поднимать руки слишком высоко, перенапрягая мышцы спины.

Стул. За столом ребенок не должен сидеть на табуретке или «взрослом стуле», который может оказаться слишком высоким или широким для него. Проверить, насколько подходит мебель, - просто: ноги ребенка стоят полной ступней на полу, а колени сгибаются под прямым углом, не упираясь в крышку стола. Если ноги ребенка не достают до пола, необходимо использовать подставку для опоры.

Правильная поза. Руки ребенка должны свободно лежать на столе так, чтобы он не ложился на него грудью и не наклонял голову при работе вперед. При этом обратите внимание на плечи ребенка - они должны быть абсолютно расслаблены, а предплечье и кисть руки составлять одну прямую линию.

Как выбрать хороший портфель для первоклассника

Для учеников начальной школы - это обязательно должен быть ранец. Выбирайте портфель вместе с ребенком потому, что без примерки вы не поймете, удобно ли будет ребенку его носить. Выбирая, нужно учитывать следующие критерии.

Рост вашего ребенка. Если ваш школьник вырос меньше чем до 120 сантиметров, ищите для него компактные модели горизонтального вида. Общее правило – рюкзак не должен быть выше плеч и ниже поясницы.

Размер. Ищите рюкзаки, в которые входил бы альбом для рисования. Размер такого альбома – 32 сантиметра. Ни один учебник не может превышать этот размер. Отделения и кармашки должны быть в изобилии. Портфель должен хорошо сохранять форму, иначе тетрадки и учебники постоянно будут мяться. Ручка рекомендуется пластмассовая, т. к. тканевая может смяться и давить кисть.

Вес пустого ранца не должен превышать 700 гр, а нагруженного тетрадками в 1 классе - не более 3 кг, а чтобы вес равномерно распределился и не давил плечи, выбирайте ранец с широкими лямками (не меньше 4 см) и специальной прокладкой на спине. Хорошая спинка ранца должна быть жесткой и иметь специальные мягкие подушечки. Тогда не придётся ученику ощущать на спине острые углы учебников и линеек. Лучше, если ремешки будут покрыты мягким материалом, чтобы не натирали плечи. Длина ремней обязательно должна регулироваться, чтобы можно было носить как на школьную форму, так и на верхнюю одежду в холодное время года. Хорошо, если на дне рюкзака есть пластиковые ножки или само дно из пластика – такие модели меньше пачкаются и более устойчивые.

Ранец с ортопедическими вставками несомненно полезен, но алюминиевый каркас прилично прибавляет вес. Поэтому выбор за вами и ребенком: если малыш имеет проблемы с позвоночником, но достаточно физически развит и силен, то следует рассматривать этот вариант. Научите ребенка правильно раскладывать предметы по отделениям. Если вы живете далеко от школы, ничего зазорного не будет, если вы будете помогать носить портфель в первое время.

Контролируйте режим. Как и в случае работы за компьютером, письмом или чтением за столом - слишком сильная нагрузка на неокрепший детский позвоночник. Следите за тем, чтобы ребенок не сидел за столом дольше 45 минут и не садился за него вновь раньше, чем через 15 минут.

Больше света. У ребенка обязательно должна быть своя настольная лампа, дающая теплый рассеянный свет на всю поверхность стола. Сам стол лучше поставить у окна так, чтобы свет из него падал на поверхность сбоку. Если света недостаточно, то ребенок начинает наклоняться как можно ближе к тетради. Вред такой посадки для зрения и позвоночника очевиден.

Помните о тренировке. Следите за тем, чтобы ребенок получал достаточно физической нагрузки. Если мышцы спины и живота, образующие мышечный каркас тела, тренированы плохо, они быстро устают от однообразной сидячей позы и перестают поддерживать позвоночник в правильном положении.

Если уроков физкультуры в школе недостаточно, запишите ребенка в спортивную секцию, в которой он не только получит необходимую нагрузку, но и найдет новых друзей.

Регулярно посещайте с ребенком детского окулиста. Мебель подобрана правильно, света достаточно, а малыш все равно горбится и наклоняется над книжкой или тетрадкой? Возможно, проблема с осанкой объясняется нарушением зрения, которое не замечают ни родители, ни сам малыш.

 

Удобный стол, хорошее освещение и правильно подобранный режим дня позволят не только сохранить осанку школьника, но и сделать его учебу более легкой и продуктивной.


Минздрав ПК
Минздрав ПК

Росздравнадзор по ПК
Росздравнадзор по ПК

Фонд социального страхования РФ
Фонд социального страхования РФ

Пенсионный фонд РФ
Пенсионный фонд РФ

ТФОМС Пермского края
ТФОМС Пермского края